تمرینات تناسب اندام

مدت زمان مناسب برای گرم کردن بدن پیش از تمرین چقدر هست؟

ورزشکاران حرفه‌ای، با انجام حرکات گرم کردن مناسب، به‌ویژه پیش از آغاز تمرین‌های شدید، از آن بهره‌می‌برند. اما بهترین روش…